Psychology :روانشناسی
Personal Development :توسعه فردی
empathetic : همدلانه
improving : تقویت کردن
maintaining : حفظ کردن
well-being : سلامت
bite-sized: کوچک
actionable : عملی
coping strategies : روش های مقابله
anxiety : اضطراب
unexpected : غیرمنتظره
setback : مشکل
self-confidence : اعتماد به نفس
educator : آموزش دهنده
therapist : تراپیست
most trying challenge : چالش مشکل
fluctuating : نوسان دار
universal : همه گیر، جهانی
low mood : خلق پایین
recur: تکرار شدن
tend to: معمولا
influence : اثر
details(v) : با جزییات گفتن
mental health : سلامت روحی
Outline : خلاصه کردن
accessible : قابل دسترسی
implement : انجام دادن
resilience : تاب آوری
discover : فهمیدن
panic: وحشت
confidence : اعتماد به نفس
Feel like a burden : حس سربار بودن داشتن

✅Lay the groundwork : راه را هموار کردن
✅robust : قوی و سالم
✅generate: تولید کردن
✅patient: بیمار
✅ongoing : دائمی
✅common : رایج
✅thought patterns: الگوهای فکری
✅faulty: مقصر
✅out of reach: خارج از دسترس
✅belief: باور
✅prevent : جلوگیری کردن
✅arise: رخ دادن
✅fast-approaching deadline: مهلت نزدیک
✅tossing and turning: غلت زدن
✅drift into sleep: به خواب رفتن
✅restless : کلافه
✅jolt awake : از خواب پریدن
✅horribly loud : به طرز وحشتناکی بلند
✅irritated: کلافه
✅exhausted: خسته
✅sleep-deprived: کمبود خواب داشتن
✅dehydrated: کمبود آب داشتن
✅due to : به خاطر
✅a variety of factors: عوامل گوناگون
✅unmet need : نیازی که برآورده نشده
✅malfunction : اختلال عملکرد
✅relieving : تسکین دادن
✅reflect upon : عمیقا فکر کردن
✅uncover : پرده برداری کردن
✅break down : تجزیه و تحلیل کردن
✅environmental stressors : عوامل استرس زای محیطی
✅address(v): حل کردن

exactly : دقیقا
surface : بالا آمدن
physical sensation : حس فیزیکی
lead up to: منتهی شدن
emotional hindsight : درک احساسی گذشته
recommend : پیشنهاد دادن
detailing : توضیح با جزییات
circumstances : شرایط
gradually : کم کم
concrete : ملموس و واقعی
contribute to: کمک کردن به
certain mood : حالت خاص
awareness : آگاهی
fixable : درست شدنی
regularly : معمولا
scrolling : گشتن
recognition : درک
actionable : کاربردی
clue : نشانه
unfollowing: آنفالو کردن
generate: تولید کردن
comparison : مقایسه
clarity : شفافیت
solution : راه حل
painful emotion: احساسات دردناک
require : نیاز داشتن
increased : زیاد
joint work : کار مشترک
influence : تاثیر
surround : احاطه کردن
break down : تجزیه و تحلیل کردن

☑️Focus : تمرکز کردن
☑️Get stuck in : گیر کردن در
☑️Ongoing: مداوم
☑️Decision : تصمیم
☑️Crave : میل شدید داشتن
☑️Instant: فوری
☑️In the long run: در طولانی مدت
☑️Urge : نیاز، ضرورت
☑️Nourishing: مغذی
☑️Workload : بار کاری
☑️Heed: توجه کردن
☑️Berate : سرزنش کردن
☑️Oftentimes: اغلب
☑️Tendency: تمایل
☑️Fixate on: گیر دادن به
☑️Tackling: حل کردن
☑️Longstanding: طولانی
☑️Grand gestures: کارهای بزرگ
☑️Overhaul: اصلاحات اساسی

✅Well-known: مشهور
✅Commit to: متعهد بودن به انجام چیزی
✅Vigorous: سخت و شدید
✅Advice: پند
✅Cardio: هوازی
✅Incorporate: جا دادن، استفاده کردن
✅Light exercise:تمرین سبک
✅Joyless:بی لذت
✅Slog:کار سخت
✅Dread: بی میلی، وحشت
✅Brisk walk:پیاده روی سریع
✅Overwhelming:گیج کننده
✅Pick:انتخاب کردن
✅Neighborhood: محله
✅Stark:واضح و کامل
✅Uptick:افزایش
✅Immediately:فورا
✅Lay the foundation:پایه گذاری کردن
✅Pathway:راه
✅Make sth second nature:به چیزی مسلط شدن
✅Remind:یاد آوری کردن
✅Sustain: نگه داشتن
✅Commitment:تعهد
✅Criticize:سرزنش کردن
✅Compassionate:مهربان
✅Encouraging:دلگرم کننده
✅The next time around:دفعه بدی

💕Manage: مدیریت کردن
💕Anxiety: اضطراب
💕Open up: گشودن
💕Step by step:قدم به قدم
💕Effective:موثر
💕Struggle:کشمکش داشتن
💕At best:در بهترین حالت
💕At worst:در بدترین حالت
💕Take over:تسخیر کردن
💕Common:رایج
💕Go away: محو شدن
💕Face:روبرو شدن
💕Tempting:وسوسه برانگیز
💕Flare up:شعله ور کردن
💕Feed:پروراندن
💕Dictate:دیکته کردن
💕Pandemic:پاندمی
💕Unwilling:بی میل
💕Eventually:در نهایت
💕Overwhelm: دربر گرفتن
💕Sit with sth:پذیرش داشتن
💕Gradually:کم کم
💕Urge: نیاز
💕Flee:فرار کردن
💕Incrementally:قدم به قدم
💕Squeamish:حساس ،نازک نارنجی

✅precede: جلوتر بودن
✅courage: شجاعت
✅confidence : اعتماد به نفس
✅Overcome: غلبه کردن
✅Creative:نوآورانه
✅Growth:رشد
✅Essential :مهم
✅Stretch:بسط دادن
✅Spike:جهش یافتن
✅Hyperventilating :نفس نفس زدن از اضطراب
✅aisle: راهرو
✅Produce aisle:قسمت میوه و سبزیجات فروشگاه ها
✅Step: قدم گذاشتن
✅Square: مربع
✅Corner: گوشه
✅Gaze: خیره شدن
✅Hold: نگه داشتن
✅Ensure: اطمینان حاصل کردن

✅In return: در عوض
✅Cultural taboos: تابوهای فرهنگی
✅Therapist: تراپیست
✅Lack: فقدان
✅Availability: در دسترس بودن
✅Barrier: مانع
✅Seek: جستجو کردن
✅Sadly: متاسفانه
✅Depression: افسردگی
✅Make sb do sth:کسی رو مجبور به انجام کاری کردن
✅Push away: دور کردن
✅Common: رایج
✅Struggle: سختی کشیدن
✅Burdensome: سخت
✅Withdraw: فاصله گرفتن
✅Bring sb down: کسی رو ناراحت کردن
✅Positive effects: اثرات مثبت
✅Social support: حمایت اجتماعی
✅To go both ways: دو طرفه بودن
✅Indicate: نشان دادن
✅Chemistry: شیمی
✅Positive emotions: احساسات مثبت
✅Courage: شهامت
✅Harmful effects: اثرات منفی
✅Trauma: ضربه
✅Chronic: مزمن
✅Human connection: ارتباط انسانی
✅Maintain: حفظ کردن، نگه داشتن
✅Social isolation: انزوای اجتماعی
✅Make sth worse: چیزی رو بدتر کردن
✅Quiet: آرام
✅Simply: صرفا
✅To be around sb: پیش کسی بودن

🍀At some point: یه زمانی
🍀Probably: احتمالا
🍀Opposite situation: شرایط برعکس
🍀Struggle(v): سختی کشیدن
🍀Stressful: استرس آور
🍀Inadequate:ناکافی
🍀In times of: در زمان
🍀Heal: بهتر شدن
🍀Pointer:توصیه
🍀Supporting role:نقش حمایتگر
🍀Check in: احوال کسی را پرسیدن
🍀Go a long way: تفاوت زیاد و خوب ایجاد کردن
🍀Willing: مشتاق
🍀Read up on: اطلاعات پیدا کردن
🍀Concrete advice: توصیه ی کاربردی
🍀Emotional pain: درد روحی
🍀Significant: زیاد
🍀Relief: آرامش
🍀Compassion: مهربانی
🍀Openness:پذیرش
🍀Unless: مگر اینکه
🍀Reflect:انعکاس دادن
🍀Struggles(n): مشکلات
🍀New inputs: ورودی های جدید

✅Human connections: روابط انسانی
✅Defense: دفاع
✅against: در برابر
✅quality(adj):با کیفیت
✅protect:محافظت کردن
✅well-being:سلامتی
✅throughout: در طول
✅fame: شهرت
✅strive for: تلاش کردن
✅markers: شاخص ها
✅personal life: زندگی فردی
✅meaningful: معنی دار
✅regain: مجددا به دست آوردن
✅ability: توانایی
✅keep sth at bay: چیزی را دور نگه داشتن
✅nurture: پرورش دادن
✅although: اگرچه
✅necessary: لازم
✅seek: دنبال چیزی بودن
✅seek help:کمک گرفتن
✅available: در دسترس
✅rely on: تکیه کردن